29日目

 seitaでございます。こんばんはございます。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・腕立て25回、腹筋90回、背筋30回、ランニング5km、ストレッチ

をこなしました。

体重：　　58.1kg (前日比 +0.2kg)

体脂肪率：19.9% (前日比 -0.1％)

骨格筋率：39.4% (前日比 +0.1％)

体年齢：   27歳　 (前日比 ±0歳)

ランニングすると、夜ぐっすり眠れます。

いい効果ですね。

ただ、朝が早いので起きるのはつらいですが。。

朝、すっきりと目覚めるにはどうすればいいのか。

この前テレビでやってたのは、GABAが睡眠にいいらしい・・

本当かどうかはわかりませんが、一回試してみるのはいいかもしれませんね。

GABAを多く含む食べ物は、きのこ。です。

あと最近GABAっていうチョコレート売ってますね、あれも割と入ってます。

(@^^)/~~~