73日目

 こんにちは。seitaです。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　58.1kg (前日比 -0.1kg)

体脂肪率：20.8% (前日比  -0.1％)

骨格筋率：38.6% (前日比  +0.1％)

体年齢：   28歳　 (前日比　±0歳)

(@^^)/~~~

72日目

こんにちは。seitaです。

2日間更新をしてませんでした。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　58.2kg (前日比 +0.3kg)

体脂肪率：20.9% (前日比  +0.7％)

骨格筋率：38.5% (前日比  -0.6％)

体年齢：   28歳　 (前日比 +1歳)

(@^^)/~~~

71日目

こんばんは。seitaです。

もうすぐ週末です。今週も乗り切れそうです。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　57.9kg (前日比 -0.2kg)

体脂肪率：20.2% (前日比  -0.5％)

骨格筋率：39.1% (前日比  +0.3％)

体年齢：   27歳　 (前日比 -1歳)

(@^^)/~~~

70日目

seitaです。こんばんは。

最近同じ内容が続いてしまっています。

仕事が忙しいためです。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　58.1kg (前日比 +0.4kg)

体脂肪率：20.7% (前日比  +0.7％)

骨格筋率：38.8% (前日比  -0.5％)

体年齢：   28歳　 (前日比 +1歳)

(@^^)/~~~

69日目

こんばんはseitaです。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　57.7kg (前日比 +0.6kg)

体脂肪率：20.0% (前日比  -0.4％)

骨格筋率：39.3% (前日比  +0.4％)

体年齢：   27歳　 (前日比 ±0歳)

もうすぐ10月が終わる～

(@^^)/~~~

68日目

こんばんはseitaです。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　57.1kg (前日比 -0.2kg)

体脂肪率：20.4% (前日比  +0.4％)

骨格筋率：38.9% (前日比  -0.3％)

体年齢：   27歳　 (前日比 +1歳)

(@^^)/~~~

67日目

2日目です。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　57.3kg (前日比 -0.2kg)

体脂肪率：20.0% (前日比  +0.1％)

骨格筋率：39.2% (前日比 -0.2％)

体年齢：   26歳　 (前日比 -1歳)

明日は日曜日です。

車の掃除をしようと思います。

(@^^)/~~~

66日目

seitaです。こんばんは。

昨日更新し忘れていたので2日分更新します。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　57.5kg (前日比 -0.3kg)

体脂肪率：19.9% (前日比  -0.3％)

骨格筋率：39.4% (前日比 +0.3％)

体年齢：   27歳　 (前日比 +1歳)

最近寒くなってきました。

体調には気を付けていこうと思います。

(@^^)/~~~

65日目

seitaです。こんばんは。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　57.0kg (前日比 +0.1kg)

体脂肪率：20.1% (前日比  -0.6％)

骨格筋率：39.1% (前日比 +0.6％)

体年齢：   26歳　 (前日比 -1歳)

今日も8時間残業ですよっと

(@^^)/~~~

64日目

seitaです。こんばんは。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・ガルボ

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　56.9kg (前日比 -0.6kg)

体脂肪率：20.7% (前日比  +0.2％)

骨格筋率：38.5% (前日比 -0.3％)

体年齢：   27歳　 (前日比 ±0歳)

(@^^)/~~~

63日目

seitaっです。こんばんは

朝・・・なし

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　57.5kg (前日比 +0.3kg)

体脂肪率：20.5% (前日比  -0.1％)

骨格筋率：38.8% (前日比 ±0％)

体年齢：   27歳　 (前日比 ±0歳)

(@^^)/~~~

62日目

seitaです。こんばんは。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　57.２kg (前日比 +0.1kg)

体脂肪率：20.6% (前日比  +0.4％)

骨格筋率：38.8% (前日比 -0.2％)

体年齢：   27歳　 (前日比 +1歳)

会社でのお菓子とコーヒーを微糖から無糖に変えてから体重が落ちてきました。

順調です。

(@^^)/~~~

61日目

 seitaです。

家でのんびり過ごしていました。

ごはんの量は控えめです。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　57.1kg (前日比 -0.4kg)

体脂肪率：20.2% (前日比  -0.4％)

骨格筋率：39.0% (前日比 +0.3％)

体年齢：   26歳　 (前日比 -1歳)

明日は月曜日ですが、実は、お休みです。

やったね(@^^)/~~~

60日目

seitaです。

今日は家でゆっくりしてました。

朝・・・なし

夜・・・なし

体重：　　57.5kg (前日比 +0.5kg)

体脂肪率：20.6% (前日比  +0.5％)

骨格筋率：38.7% (前日比 -0.5％)

体年齢：   27歳　 (前日比 +1歳)

明日ものんびり過ごします。

天気悪いし

(@^^)/~~~

59日目

夜分遅くにこんにちは。クラスメイトのとんちんかん♪　seitaです。

こんな時間に何か用？

朝・・・なし

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　57.0kg (前日比 -1.5kg)

体脂肪率：20.1% (前日比  -0.4％)

骨格筋率：39.2% (前日比 +0.2％)

体年齢：   26歳　 (前日比 -2歳)

今日は8時間残業でした。1日で2日分働きましたね。やったね(ヽ''ω`)グハァ

(@^^)/~~~

58日目

こんんばんは。seitaです。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　58.5kg (前日比 +0.5kg)

体脂肪率：20.5% (前日比  +0.6％)

骨格筋率：39.0% (前日比 -0.4％)

体年齢：   28歳　 (前日比 +1歳)

明日は金曜日

一週間がはやいようなおそいような

(@^^)/~~~

57日目

こんんばんは。seitaです。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　58.0kg (前日比 +0.3kg)

体脂肪率：19.9% (前日比  -0.1％)

骨格筋率：39.4% (前日比 +0.1％)

体年齢：   27歳　 (前日比 ±0歳)

お菓子を控えるようにしてから体重がちょっとずつ落ちてきました。

やったね。

(@^^)/~~~

56日目

seitaです。 こんばんは

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　57.7kg (前日比 -.0.7kg)

体脂肪率：20.0% (前日比  -0.4％)

骨格筋率：39.3% (前日比 +0.3％)

体年齢：   27歳　 (前日比 -1歳)

今日も残業でした。。疲れるぅぅ

(@^^)/~~~

55日目

こんばんはseitaです。

朝・・・なし

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　58.4kg (前日比 +0.4kg)

体脂肪率：20.4% (前日比  -0.4％)

骨格筋率：39.0% (前日比 +0.3％)

体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

仕事に忙殺されて書くことがあまりありません。

落ち着いたらもっとうん蓄的なのを書いていきたいです。

(@^^)/~~~

54日目

seita でえす。こんはんは。

朝・・・なし

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　58.0kg (前日比 +0.1kg)

体脂肪率：20.8% (前日比  +0.1％)

骨格筋率：38.7% (前日比 ±0％)

体年齢：   28歳　 (前日比 +1歳)

明日からまた一週間が始まります。

(ヽ''ω`)＜仕事辞めてーなー

(@^^)/~~~

53日目

こんばんはseitaです。

朝・・・なし

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・なし

体重：　　57.9kg (前日比 +0.3kg)

体脂肪率：20.7% (前日比  +0.3％)

骨格筋率：38.7% (前日比 +0.3％)

体年齢：   27歳　 (前日比 ±0歳)

台風が過ぎ去りました。

(@^^)/~~~

52日目

seitaです。こんばんは。

残業でした。8時間残業。明日も休日出勤です。(ヽ''ω`)

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・ガルボ１袋

コーヒー・・・無糖のみ

体重：　　57.6kg (前日比 -0.8kg)

体脂肪率：20.4% (前日比  -0.3％)

骨格筋率：39.0% (前日比 +0.3％)

体年齢：   27歳　 (前日比 -1歳)

晩ご飯を控えめにしたせいか、体重がいっきに落ちました。

(@^^)/~~~

51日目

seitaです。こんばんは。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・無糖のみ

体重：　　58.4kg (前日比 ±0kg)

体脂肪率：20.7% (前日比  +0.5％)

骨格筋率：38.7% (前日比 -0.4％)

体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

台風の影響か風が強くなってきました。

(@^^)/~~~

50日目

朝・・・ラジオ体操

夜・・・腕立て20回、腹筋20回、背筋20回、ランニング2km、ストレッチ

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・無糖のみ

体重：　　58.4kg (前日比 +0.2kg)

体脂肪率：20.2% (前日比  -0.2％)

骨格筋率：39.1% (前日比 +0.2％)

体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

週末の台風の進路が気になります。

(@^^)/~~~

49日目

seitaです。こんばんは。

 今日は残業でよるのトレーニングなしです。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

仕事中のお菓子・・・ガルボを一袋食べてしまった。。。

コーヒー・・・無糖のみ

体重：　　58.2kg (前日比 -0.6kg)

体脂肪率：20.4% (前日比  -0.5％)

骨格筋率：38.9% (前日比 ±0％)

体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

仕事が忙しいと、なかなかトレーニングとの両立は難しいです。

では(@^^)/~~~

48日目

seitaです。こんばんは。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・腕立て20回、腹筋50回、背筋20回、ランニング２０分

仕事中のお菓子・・・なし

コーヒー・・・無糖のみ

体重：　　58.8kg (前日比 +0.1kg)

体脂肪率：20.9% (前日比  +0.8％)

骨格筋率：38.9% (前日比 -0.4％)

体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

(@^^)/~~~

47日目

seitaです。

旅行にいってびゅっふぇで食べ放題食べまくってきました。

体重：　　58.7kg (前日比 +0.2kg)

体脂肪率：20.1% (前日比  -0.8％)

骨格筋率：39.3% (前日比 +0.7％)

体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

明日からまた仕事ですね。

頑張っていきましょう

(@^^)/~~~

46日目

seitaです。こんばんは。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

お菓子・・・食べていない

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　58.5kg (前日比 ±0kg)

体脂肪率：20.9% (前日比  -0.5％)

骨格筋率：38.6% (前日比 +0.5％)

体年齢：   28歳　 (前日比 -1歳)

さて、明日は旅行に行くため、更新できません。

次の更新は明後日になります。

(@^^)/~~~

45日目

seitaっです。こんはんは。

朝・・・ラジオ体操

夜・・・なし

お菓子・・・食べていない

コーヒー・・・ブラックのみ

体重：　　58.5kg (前日比 +0.2kg)

体脂肪率：21.4% (前日比  +1.2％)

骨格筋率：38.1% (前日比 -1.1％)

体年齢：   29歳　 (前日比 +2歳)

過去いちで体脂肪率がふえてますが、きにしない

測定誤差でしょ

(@^^)/~~~