11日目

こんばんは　seitaです。

まだまだ夜は暑いですね。寝苦しいです。

今日も朝ラジオ体操、夜ランニング20分しました。

体重：　　59.0kg (前日比 +0.1kg)

体脂肪率：19.9% (前日比 ±0％)
骨格筋率：39.4% (前日比 ±0%)

体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

停滞してきました。ほとんど変化がありません。

ランニングだけでは変わらないんでしょうか。

調べてみたんですが、ウォーキングやジョギングでは

最初の20分間は糖質を燃焼するだけみたいです。

20分間を超えたあたりから脂肪を燃焼するようですので、

私の場合ランニングいつも20分しかしていないので、脂肪は燃焼していない、ということになります。

だから、体脂肪が減らなかったのか。。

明日からはランニング時間をもう少しながくしようと思います。

また、来週から筋トレを開始するのでそれにも期待です。

ではでは(@^^)/~~~