9日目

seitaです。こんばんは。

今日も朝ラジオ体操、夜ランニング20分です。

ランニングもかなり慣れてきました。でもまだかなり体が重い感じがします。

長年蓄えた脂肪よ、どっかいけ。

体重：　　59.0kg (前日比 ±0kg)

体脂肪率：19.4% (前日比 -0.3％)
骨格筋率：39.8% (前日比 +0.2%)
体年齢：   28歳　 (前日比 ±0歳)

順調に体脂肪率が減ってきています。

ちなみに、食事の内容ですが、特に制限はしていません。

意識的に野菜をとるようにはしています。

大体、以下のような感じです。

朝、フルーツグラノーラ、牛乳、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース

昼、野菜中心の弁当（食堂）

夜、ごはん、納豆、味噌汁、野菜と肉の料理

+仕事中のお菓子　　←これが難敵ですが、なかなかやめられません、、、

お菓子はやっぱり制限してかないとなぁぁ、と思いつつなかなかできてません。

来月からちょっとずつ減らしていこうと思っています。

p.s.　アルフォート、ガルボ、たけのこの里、うまいよね。何袋でもイケる