seitaです。こんばんは。
台風のせい？で低気圧で頭痛がするため、ランニングはまたもやお休み。
朝ラジオ体操、夜腕立て20回、腹筋20回、背筋20回をしました。
体重： 58.9kg (前日比 +0.2kg)
体脂肪率：20.9% (前日比 +0.5％)
骨格筋率：38.6% (前日比 -0.4%)
体年齢： 28歳 (前日比 ±0歳)
なぜか記録つけはじめてから最悪の結果です。
そういえば、今日、う〇ちが出ていません。
たぶんそれが測定に影響でたのかな？
食物繊維をとらないといけませんね。
一日に必要な食物繊維は、男性20g、女性18gです。
食物繊維の多い野菜といえば、、、
ごぼう1本 10ｇ
ほうれんそう1束 7ｇ
アボカド1個 12ｇ
りんご1個 4.5ｇ
などなど。調べてみると多いと思ってた野菜が意外と少なかったり
少ないと思ってたものが意外と多かったりしますね。
大塚製薬のHPにわかりやすい表がのってますね
参考にさせていただきます。
では(@^^)/~~~
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